2 przerwy w

[...] Jeden przysiad bym zostawił dal Ciebie w zamian niego np hip trusta Dzien przerwy między treningiem siłowym musi być, aero mozesz w nietreningowe robić Białko ok 2g na kg masy Mąż ma większe ciężary ja opisałam tylko swoje. Przysiady mi fajnie [...]

[...] biceps tric przedramiona łydki zaczalem od cwiczen rozgrzewka (bieg w miejscu, skakanka, podskoki) + rozciaganie miesni robilem cwiczenia w 2 seriach po 14 powtorzen przerwy pomiedzy seria po 30 sekund a miedzy stacjami po 90 sekund co sadzicie o takim treningu? za dwa dni sprobuje pojedyncze serie i 2 kolka zrobie z tymze cos mnie w [...]

Po prawie dwóch tygodniach przerwy wracam do treningów. Sytuacja mi się unormowała, została mi jedna praca (z drugiej mnie zwolnili). Teraz muszę zmienić swoją organizację dnia, bo pracuję tylko wieczorami i w nocy co jest dla mnie zupełną nowością. Trening wykonałem dziś po raz pierwszy rano i moje samopoczucie jest duuużo lepsze niż po treningu [...]

[...] mixa, chyba ze masz zamiar podawac mixa co najmniej 3x/tydzien, miej rowny poziom testa przez caly cykl twoj mostek na czym ma polegac? bo nie widze zadnego sensu robienia przerwy, chcesz zeby zaczely sie spadki? albo przybijasz hcg i dajesz troche nolvy pobudzajac przysadke i jadra albo juz przed koncem 1etapu ladujesz dalej tak zeby zaraz po [...]

Czyli co serie mam zwiększać ciężar o 10-15%, a co tydzień jak to powinno wyglądać i w czwartym tygodniu powinienem dojśc do maxa, tak? Przerwy mają 2 minuty po każdym serii czy robić dłuższe serie po np: przysiadach przed wyciskaniem ? Jeszcze jedno pytanie :D Dotyczące przysiadów: mianowicie jak robię przysiad równolegle kością udową to podłoża [...]

[...] 15 lat 183cm wzrostu 70kg wagi.Podnoszę 67kg na klatkę.cwicze juz od około roku.dotąd cwiczyłem planem 4dniowym ale bez specjalnych efektów,teraz chce cwiczyć tym,planuje cwiczyc według zalecen autora ksiązki czyli 1miesiąc cwiczenia po tem 2 tygodnie przerwy i tak w koło przez 5-15tygodni Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-02-27 18:30:20

[...] ale ćwiczę można powiewdzieć od 15 roku życia tyle , że z długimi przerwami trwającymi nawet i rok. Wczesniej wyglądało to mniej więcej tak 4, 5 miesięcy ćwiczeń i 6 przerwy. Ostatnia przerwa była długa bo ok 2 lata. Dlatego traktuję siebie tak jakbym zaczynał całkowicie od nowa Okres tzw "rozruchowy" mam za sobą . Zastosowałem go przed [...]

HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją odżywczą, która nie kumuluje się w organiźmie, tylko zużywa "na bieżąco". Praktycznie, można stosować ją cały czas, jednak zawsze dobrze jest robić 2-3 tyg przerwy, co 2-3 mies. Można, też stosować go w 6-8 tyg cyklach w połączeniu z innymi suplementami, np. kreatyną lub ALC. S. Ambroziak

1. nie mam wyciągu górnego na allachy :) 2.370mg to za dużo / mało ? 3.A co sądzicie o moim FBW może być? dorzucić coś? 4.Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami w fbw? 5.Chce się na chwile na a6w przerzucić z abs2 co sądzicie? Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 11:15:03

Kiedys test (enan, cyp), bold, winko... ale to cykle krótkie były po 2-3 miechy lata temu... ostatnio dluzsza bomba 6 miesięcy była cyp/bold 500/700mg ew, po czym był odblok, 6 miesięcy przerwy i wskoczyłem na cykl jak w opisie

[...] zapobieganiu spadkow bedzie taki sam jak i przy rozlozeniu dawek ale po co forsowac organizm? dalej stosujac twoja strategie "bycia na clenie" 2x120 mcg i dwa dni przerwy - zapytam ile substancji aktywnej pozostanie w organizmie przez te 2 wolne dni - tu mam pytanie w takim razie po co ta dwudniowa przerwa - jaki jest jej sens skoro [...]

[...] to zobaczymy, zobaczymy czy bede mial zakwasy od takiego truchtu, czy nogi beda bolec itd...jak nie to ***ie to i daje 5 razy na tydzien i to pod rząd - a potem 2 dni przerwy (sob i niedz). Akurat tak by pasowało w 100% - od pon do pt charówka, sobota impreza, niedziela leczymy kaca i od poniedziałku to samo...za***ista opcja. Ale tymi [...]

[...] brzucha, co mnie zdziwiło iż to moja najsilniejsza partia i nie mam prawa na nią narzekać. Co do barków i bicepsów zapewne zacznę je robić lekko z ekspanderem. Co do tej przerwy, to faktycznie, zrobiłem sobie przerwę tydzień, i teraz co trening dorzucam nawet 2-3 pompki :O. Drążek dalej idzie opornie, ale jakoś idzie. Aa i co do tego [...]

[...] w małych ilościach, z większą ilością białka. Piję wodę mineralną min,1,5l dziennie. Zaczynam bieganie od nowa, ponieważ z przyczyn zdrowotnych miałem ponad pół roku przerwy :) dodatkowo 6 Wadera od nowa i pompki. W tamtym roku potrafiłem zrobić 3 serie po 40 pompek, teraz zrobię 40 i już nie mam sił :( zastałem się, ale nie od razu Rzym [...]

[...] one będą nieco bardziej urozmaicone niż 1 ćwiczenie: drążek, wiosło, pompki z klaśnięciem, ergometr wioślarski, dipsy, battle rope. 8 ćwiczeń, każde po 30 sec, x3, minutowe przerwy po takim obwodzie. I masz 15 min i jesteś cały przeorany;) I owszem, 2 śniadanie może być na 10% dziennego zapotrzebowania - ale kawa i jabłko to nie jest posiłek;) [...]

tzn na razie to jest ogolnie p..da bo nie ćwicze, ale ogólnie to mam tendencje bardziej masowe niż rzeźby zobacz dysproporcje w wymiarach, teraz ( przypominam 6 miechów przerwy) lapka 41 cm a klatka 110 cm - sam widzisz !! ;-( nie wiem co mam robić, próbowałem juz wszystkiego

[...] szeroki chwyt? 3.Rozumiem ze co serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy zachowaniu w miare poprawnej techniki? 4.Jak dlugie przerwy miedzy seriami? 5.Jak dlugo mozna jechac FBW /jak wyglada regeneracja itd? 6.Zamiast martwego ciagu moze byc przysiad ze sztanga trzymana z przodu? Zmieniony przez - [...]

[...] na kazda serie przy zachowaniu w miare poprawnej techniki? Progresja w każdej serii oraz co tydzień. Technika nie ma być "w miarę" tylko prawidłowa. 4.Jak dlugie przerwy miedzy seriami? Kwestia indywidualna - 90-120 sekund. 5.Jak dlugo mozna jechac FBW /jak wyglada regeneracja itd? Trenując dwa dni w tygodniu nie martw się o [...]

[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

[...] w całości 5 Cwiczeń x 3sereie x 12 powtórzeń =180 powtórzeń. Wydaje mi się ze to trochę dużo jak na trening na masę. Trening nie ma trwać dużej niż 50min... a minutowe przerwy miedzy przysiadami to trochę mało... proszę o pomoc w modyfikacji. -chciałbym dobić do 75kg (brakuje mi 13kg) co z kardio do tego czasu? -trzymając sie diety czuje [...]